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休み明け会社・学校に行きたくない人|ブルーマンデー攻略するコツ

投稿日:2018-07-01

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みなさん休み明け
仕事?学校?ですよね?

 

月曜 会社
でググってみると

 

月曜 会社 行きたくない
月曜 会社 休む
月曜 会社 辛い
月曜 会社 行けない
月曜 会社 休む理由

 

月曜 学校
でググってみると

 

月曜 学校にいきたくない
月曜 憂鬱 学校
月曜 休む
とこちらもかなりのネガです・・・

 

わかります

 

わかりますよ

 

僕もたまに
数ヶ月に一度
いや数週間に一度

 

「行きたくないなあ」
「休みたいなあ」

 

という脳内信号が出て
そこから

 

どこかに直行ということにしよう
熱はないかな〜と温度計を取り出したり
これは病院に行かねばと咳をしてみたり

 

土日休みのあと学校、会社に行きたくない
ブルーマンデー症候群。

 

僕も昔はそうだった。
ひどいときは頭痛がしたり体がだるかったり
朝起きれなかったり声があまり出なかったり
覇気がなかったり。

 

でもこれを実践すれば回避出来るかも!?
月曜朝、または休み明けを乗り切ることが
どうしたら出来るか
いくつか紹介します!

 

金曜退社時に人間関係をよくして帰る

行きたくない理由はさまざま。
いろいろ要因があると思う。
月曜から重い仕事がある、会議、打ち合わせがある、
通勤電車で疲れる・・・
でもだいたい人間関係が多い。

 

休みの間いろいろ考えてきたことを
話し合ったり、仕事が動かなかった間の
リカバリーをするためのさまざまなことが
月曜は起きるとき。

 

その際に苦手な上司、先輩、同僚に
こう言われたら、こうみられたら。

 

嫌だ
出世出来なくなる
責任とらされる
叱責を受ける
こんなことを考えると
どうしようと

 

僕は究極、仕事が進まないのも
転職に陥るのも、ブルーマンデー症候群に陥るのも
すべて「人間関係」だと思ってます。

 

だから前の週にはいい関係で終われるよう

努力する。

 

そんなうまいこといかないかもしれないけど
努力はしないよりはしたほうがいいと思う。

 

あと言葉遣いとかも少しは原因があるかなと。
なるべくとげのないようにするとか
月曜にこうしよう、とあらかじめ話しておくとか
そうすることで月曜に憂鬱なことを一つでも減らしておくと楽。

 

仕事の場でうまく出来ないときは
金曜夜に一緒に食事なども○
どうしても難しいときは
相談できる人、見方を一人でも作っておくと
助けてくれるし気持ちが少し軽くなります。

 

休みは早起き

休みはどうしても溜め寝をしがち。
起きたら12時なんてことも。

 

休みの日に6時に起きてみた。
土曜日 6時起床 23時就寝
日曜日 6時起床 23時就寝
月曜日 6時起床 23時就寝

 

そうすると自然と23時にしっかり寝れて
6時にパッチリ起きれる!

 

朝起きれると気分も軽くなります。

 

月曜朝は早め出社
6時に起きたらそのまま会社に行く。
朝ゆっくりしたほうがリラックスもできる。
7時には会社に行く。

 

メリットは
・通勤電車が楽
・仕事がはかどる
・通常出勤時間にどうしたらいいか整理できる

 

それ以外にもメリットは多いと思う。
あとは仕事もコミュニケーションも受け手より
仕掛ける側のほうが負担が軽く
ストレスも受けにくい。

 

こちらから月曜朝から攻める
と日中にかけて楽。

 

日曜夜に早く寝て夜中に起きる
たぶん多くの人は金曜の夜に楽しくて
夜更かしをしてしまう。

 

これはちょっと変則的だけどさっきの応用で、
金曜の夜は朝まで起きる。
そのまま起きてる。

 

土曜に6時くらいに寝る。

すると日曜も6時くらいに寝れる。
サザエさんも見ない。
そうすると3時くらいには起きる。
3時から6時まで好きなことをして
早めに出社。
これをやるとすこし月曜感がぼけて
月曜の昼ごろには火曜日気分。

 

ブルーマンデーであることすら忘れられる。
月曜にイベントなど楽しみを増やす
これも結構効果あり。

 

月曜は定時でぴたっと帰る。

 

その夜に食事や買い物、ライブとか
自分の好きなこと、楽しみなことを予定する。
月曜が乗り切ればそれが待ってる!

 

と思えば逆に月曜が待ち遠しくなる。

 

土曜が休みと思い込む

週休2日の方は
休みは週1、土曜が休み、
と思って土曜に思い切り楽しんじゃうか
やることをすべてやりきる。

 

そうすると日曜朝に
あれ?もう一日休みじゃん、ラッキー!
って思えて暇な休みを過ごすと
だんだん休みに飽きてきて、
次の日月曜に仕事に行きたくなっちゃう
こんなモチベーション高い人がいるかは別だけど。

 

日曜に仕事をちょっとだけする

これは日曜に仕事に関わることを少しだけやっとく
日曜にすると月曜のことが整理できたり
大切なことを思い出して準備できたりすると
月曜の朝が楽。
自宅でスケジュールを眺めるくらいでもいい。

 

さいごに

あとは思い切って休んじゃうって手もある。
(それが出来ればやってるか・・・)
GWやお盆、年末年始の長期休暇のときも使えます。

 

僕はここ数年すでに仕事も遊びも土日に一緒に
やってしまっているので
あまり月曜感がありませんが
昔はとにかく何も考えず土日になってしっかり休んで
月曜になるとその場でどうしよう、って考えたりして。

 

でもこれをいくつか実践していると
ほんとに楽になったし
仕事もうまくいくようになった。
睡眠も早起きも結局、生活習慣。
それよりもその後の嫌な気分になることを思い出すと
そうなりたくないから結構できちゃう。
もし学校や仕事があってどうしても月曜がつらくて
なにをやってもだめ、という方に、
この中の一つでも参考になればとー!



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